Tünetek

Az alábbiak a stressz legjellemzőbb tüneteit tartalmazzák. Természetesen ezek nem kizárólag a stressztől jelentkezhetnek, ezért ilyen tünetek jelentkezésekor célszerű felkeresni a szakorvost is. Mindazonáltal, ha a felsoroltak közül egyszerre több is jelentkezik, valószínűsíthetjük, hogy a bajok fő okozója a stressz, és tanácsos megtenni a stresszel szemben javasolt lépéseket.

A stressz fizikai jelei és tünetei:

Gyorsabb szívverés; kalapáló szív; megnövekedett vérnyomás; izzadt tenyér; merevség a mell-, nyak-, áll- és hátizmokban; fejfájás; hasmenés; székrekedés; vizelési bizonytalanság; remegés; izomrángatódzás; dadogás és más beszédproblémák; émelygés; hányás; alvási problémák; fáradtság; felületes légzés; a száj vagy torok kiszáradása; fogékonyság kisebb betegségekre; hideg kezek; viszketés; könnyen megijedés; krónikus fájdalom.

A stressz érzelmi jelei és tünetei:

Ingerlékenység; dühkitörések; gyűlölködés; depresszió; irigység; nyugtalanság; visszahúzódás; idegesség; csökkent kezdeményezés; valótlanság érzetei vagy túlzott éberség; a személyes kontaktus mellőzése; érdeklődés hiánya; sírási hajlam; mások kritizálása; rémálmok; türelmetlenség; a pozitív tapasztalatok lehetőségének csökkenő meglátása; szűk látókör; gyötrő rágódás; csökkent önbecsülés; álmatlanság; változások az étkezési szokásokban; gyengébb pozitív érzelmi válasz-reflexek.

A stressz észlelési/érzékelési jelei és tünetei:

Feledékenység; szórakozottság; leblokkolás; homályos látás; távolság rossz megítélése; teljesen eltűnő avagy túlzott fantáziálás; kisebb kreativitás; koncentrációhiány; csökkent termelékenység; képtelenség a részletekre való odafigyelésre; múltba fordulás, gyengébb pszichomotorikus reakció és koordináció; figyelemhiány; a gondolkodás szervezetlensége; negatív önkép; az önkontroll hiánya / túlzott külső kontroll igénye; negatív kinyilatkoztatások; a tapasztalatok negatív értékelése.

A stressz viselkedési jelei és tünetei:

Növekvő dohányzás; agresszív viselkedés (pl. vezetés közben); növekvő alkohol- vagy gyógyszerfogyasztás; nemtörődömség; kevesebb étel fogyasztása; túlevés; visszahúzódás; egykedvűség; harag; balesetre való hajlam; ideges nevetés; kényszerű viselkedés; türelmetlenség.