Tudományos kutatások
Az alábbiakban kigyűjtöttünk a Transzcendentális
Meditáció egészségre gyakorolt hatásairól szóló néhány jellemző
tudományos kutatást. A lista nem lehet teljes, hiszen a TM-ről
szóló kutatások száma meghaladja a hatszázat is. Ha olyan betegséggel
kapcsolatban szeretne részletesebb információt kapni, amit itt
nem soroltunk fel, kérjük, töltse ki a lap alján található kérdőívet,
és munkatársunk felveszi a kapcsolatot önnel.
Minden felsorolt kutatási eredmény
után a továbbiak >> gombra kattintva
megtekintheti a kutatás forrásait, és tovább tallózhat a vonatkozó
kutatások között. Ugyanott, az egészség kérdését megelőző vagy
követő oldalakon bemutatjuk a Transzcendentális Meditáció hatásait
a szellemi képességekre, a társas kapcsolatokra és a társadalomra
is.
Mély pihenés
Eredmény: A Transzcendentális Meditáció
alatti oxigénfogyasztást összehasonlították az éjszakai alvás során mért
oxigénfogyasztással. Az oxigénfogyasztás jól reprezentálja az anyagcsereszint
változását, feltéve, hogy a testben nem halmozódik fel szén-dioxid. (Ha
csupán visszatartjuk a lélegzetünket, akkor is csökken a felvett oxigén
mennyisége, de a vérben felhalmozódik a szén-dioxid, mivel az egyensúly
felborul.) A kísérlet szerint az alvás során 5-6 óra elteltével éri el
a test a legmélyebb nyugalmi szintet, ahol 8%-os csökkenés mutatkozik
az oxigénfogyasztásban. A Transzcendentális Meditáció gyakorlásának első
percében az oxigénfogyasztás 16%-kal csökken, miközben az oxigén és a
szén-dioxid egyensúlya nem változik.
Értelmezés: A Transzcendentális Meditáció
rendkívüli pihenésben részesíti az emberi testet. Az oxigénfogyasztás
kétszer olyan mértékben csökken, mint ahogyan azt az alvás legmélyebb
szakaszában tapasztalni lehet. Az anyagcsere változása a pihenés vagy
aktivitás mérőfoka. Az ilyen fokú csökkenés az anyagcserében olyan rendkívüli,
amelyet semmilyen más gyakorlattal vagy mentális technikával eddig nem
sikerült elérni. >>
Élettani változások a TM gyakorlása közben
Eredmény: A TM alatti fiziológiai változásokról
készült tudományos vizsgálatok - összesen 31 tanulmány - utólagos elemzése
rávilágított, hogy a meditáció alatt a TM-gyakorlók jóval magasabb szintű
bázisos bőrellenállást, valamint sokkalta alacsonyabb légzésszámot és
plazmalaktátszintet mutatnak, mint a csukott szemmel pihenő többi kísérleti
alany.
Értelmezés: A TM technika csukott szemmel
való pihenésnél látványosan mélyebb pihenést eredményez. A magasabb szintű
bázisos bőrellenállás a feszültség csökkenését jelzi, míg a lecsökkent
légzésszám a nagyobb ellazultságot tükrözi. (Az alacsonyabb légzésszámról
a táblázat tájékoztat.) Az alacsonyabb plazmalaktátszint pedig a mély
pihenést mutatja, mivel a magas laktátkoncentráció a nagyfokú idegességgel
és a magas vérnyomással áll kapcsolatban. Ezek az élettani változások
spontán módon zajlanak le, miközben a tudat lenyugszik önmaga legkevésbé
izgatott állapotába, amelyet transzcendentális tudatként ismerünk. Ezek
az eredmények más fiziológiai kutatásokkal és a TM során tapasztalt belső
éberség szubjektív élményével együtt alátámasztják azt a feltevést, hogy
a TM egy semmi máshoz sem hasonlítható tudatállapotot eredményez, amelyet
a pihenő éberség jellemez. >>
A magas vérnyomás normalizálódása
Eredmény: Huszonkét hipertóniás beteg
szisztolés és diasztolés vérnyomását mérték a TM elkezdése előtt és után,
összesen 1119 alkalommal. A betegek vérnyomáscsökkenése a TM elkezdése
után statisztikailag kimutatható volt.
Értelmezés: Ezek az eredmények azt mutatják,
hogy a TM a magas vérnyomás kezelésében hasznos és hatásos kiegészítő
lehet. Az USA-ban egyedül az esszenciális hipertónia (magas vérnyomás)
több mint 23 millió embert érint, a felnőtt férfiak egyharmadát. A magas
vérnyomás növeli a szívroham és a szélütés, illetve a vitális szervek
sérülése által okozott halálozás kockázatát. Kimutatták, hogy a vegetatív
idegrendszer túlterheltsége (instabilitása) is a magas vérnyomás eredménye.
A TM elősegíti a vegetatív idegrendszer stabilizálódását, és egyaránt
fontos szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében.
Megjegyzés: Orvosi kezelés alatt álló személyek
a TM programban orvosaik tanácsát követve vegyenek részt, párhuzamosan
a zajló orvosi és gyógyszeres
kezeléssel. >>
Megszabadulás az álmatlanságtól
Eredmény: A TM jelentősen csökkentette
azt az időt, ami az álmatlanságban szenvedőknek szükséges volt ahhoz,
hogy el tudjanak aludni. A TM-et, mint álmatlanság elleni terápiát, egyszerűen
megtaníthatónak, azonnali hatásúnak, tartós megoldást hozónak, és nem
kívánatos mellékhatásoktól mentesnek minősítették.
Értelmezés: A TM közvetlenül a testi szinten
oldja fel az idegrendszerből a mélyen gyökerező stresszeket. Ezért áldásos
hatások széles skáláját nyújtja anélkül, hogy bármely területre való külön
odafigyelést igényelne. Az így tapasztalt hatás - nagyobb rendszeresség
az alvási ciklusban - a TM gyakorlásának első éve alatt végig stabilnak
mutatkozott, éppen ezért nem lehet placebo hatásnak tulajdonítani. (Lásd
a második forrást.) E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az alapvető
biológiai ritmus stabilizálódott, ami pedig a mindennapi élet általános
egyensúlyba kerülésének is egyik
eleme. >>
Gyorsabb felépülés az alváshiányból
Eredmény: A mérések szerint a kísérleti
alanyok közül a Transzcendentális Meditációt gyakorló csoport tagjai sokkal
gyorsabban épültek fel egy negyvenórás alváshiányból, mint a nem meditáló
kontrollcsoport tagjai. A felépülést az úgynevezett kompenzációs álmodás
hosszával mérték.
Értelmezés: Az alváshiány rendkívüli stresszhatást
gyakorol ránk. A kompenzációs álmodást pedig a stresszoldódás egyik fajtájának
tartják. A meditáló idegrendszere jóval rugalmasabbá válik, és ezáltal
kevésbé van kitéve egy stresszélmény hosszú ideig megmaradó káros hatásának.
Az ilyen stresszes szituációból való gyorsabb felépülés nemcsak a mindennapi
életben hasznos az emberek számára. Hasznos azoknak is, akiket munkájuk
kritikus helyzetek elé állíthat, ilyenek például a katonaságnál, a rendőrségnél,
a légi közlekedésben vagy a kórházakban dolgozók. A tanulmány megemlíti,
hogy a Transzcendentális Meditáció segíthet az időeltolódáshoz való akklimatizálódásban
is. >>
A tüdőasztma javulása
Eredmény: A Transzcendentális Meditáció
gyakorlásának elkezdése után az asztmában szenvedő betegek 94 százaléka
mutatott javulást, amit a légúti ellenállás mérésével határoztak meg.
A betegek ötvenöt százaléka az orvosok szerint is javult, hetvennégy százalékuk
érzett önmagán javulást.
Értelmezés: Ezek az eredmények azt jelzik,
hogy a Transzcendentális Meditáció hatásos lehet a tüdőasztmában szenvedő
betegek számára. A tüdőasztma azok közé a betegségek közé tartozik, amelyek
súlyosságát az egyént érő stressz mennyiségével hozzák kapcsolatba. A
Transzcendentális Meditáció, azáltal, hogy módszeresen eltávolítja a stresszt,
hatásos, újszerű kiegészítő gyógymódnak ígérkezik a tüdőasztma és az egyéb
pszichoszomatikus betegségek
kezelésében. >>
Csökkenő szerhasználat
Eredmény: A TM-gyakorlók véletlenszerűen
kiválasztott csoportja és egy kontrollcsoport tagjai kérdőívet töltöttek
ki a szerhasználati szokásaikról. Átlagosan 19 hónap TM gyakorlás után
a szerhasználat szintje jelentősen csökkent a TM-gyakorlók között, míg
a kontrollcsoporté nem mutatott csökkenést. A szerhasználat szintje azzal
egyenes arányban csökkent, hogy milyen régóta, illetve milyen rendszeresen
meditált valaki.
Értelmezés: A TM gyakorlása és a különböző
szerek (legyenek akár receptre vagy nem receptre felírt, függőséget okozó
vagy függőséget nem okozó, legális vagy illegális szerek) szedésének jelentős
csökkenése között összefüggést találtak. Ezek a változások spontán módon
történtek a meditálóknál - a TM nem tartalmaz életstílusra vagy magatartásra
vonatkozó megszorításokat. A TM visszaszorítja a drogfogyasztással összefüggő
negatív lelki tulajdonságokat, ezzel egyidejűleg növeli a pozitív vonásokat.
A kutatások azt is megmutatták, hogy a TM sokkal rendezettebb idegrendszeri
működést fejleszt ki, képessé teszi a meditálókat arra, hogy ellenállóbban
reagáljanak a stresszhelyzetekre. Ezek az eredmények alátámasztják azt
az elméletet, amely szerint a Maharishi-féle egyesített mező technika
a fiziológiai és pszichológiai működés egy olyan kiegyensúlyozott állapotát
teremti meg, amelyben a potenciálisan káros viselkedés erőfeszítés és
megerőltetés nélkül
elkerülhető. >>
Nagyobb ellenállás a betegségekkel szemben
A kórházban töltött napok és az ambuláns látogatások
aránya - a nem TM-es biztosítási csoportoknál - jellemző módon növekszik
az életkor előrehaladtával. Ennek ellenére, a TM-es biztosítási csoport
minden korosztályban jóval kevesebbszer szorult kórházi ápolásra, mint
a többi biztosítási csoport, és a TM-es csoportban lassabban növekszik
az életkor előrehaladtával a biztosítás igénybevétele. Mindez rávilágít
arra, hogy a TM rendszeres gyakorlásával lelassul az öregedési
folyamat. >>
Alacsonyabb egészségügyi kiadások
Eredmény: Ez a kutatás az egyik legnagyobb
egészségbiztosító társaság biztosítás-igénybevételi statisztikáját mutatja,
mely egy TM-es biztosítási csoportot (a Transzcendentális Meditáció rendszeres
gyakorlóit) hasonlította össze más biztosítási csoportokkal (a társaság
által biztosított iowai csoportok átlagával). A TM-es csoport a belgyógyászati
kezeléseket 55,6 százalékkal, a sebészeti kezeléseket 76,3 százalékkal
alacsonyabb számban vette igénybe. A szülészeti ellátást a két csoport
azonos számban igényelte. Az összes kórházi felvétel száma 53,3 százalékkal
volt kevesebb a TM-es csoportnál. A TM-es biztosítási csoport belgyógyászati,
sebészeti és összesített felvételi aránya még a vele összehasonlított
csoportok legkedvezőbb eredményeinél is alacsonyabb volt. Az USA egész
területéről összegyűjtött TM-es biztosítási csoport kórházi felvételi
aránya az egész amerikai átlagnál 68,8 százalékkal, az iowai átlagnál
pedig 73,1 százalékkal volt
alacsonyabb. >>
A szívritmus változása
Eredmény: A hosszabb ideje meditáló 11
kísérleti alanynak (akik átlagosan 25 hónapja meditáltak, átlagéletkoruk
pedig 23 év volt) elektrokardiogrammal mérték a szívritmusát. A Transzcendentális
Meditáció gyakorlása közben szívritmusuk percenként átlagosan 5 szívveréssel
csökkent a technika gyakorlását megelőző szívritmusukhoz képest (ekkor
csak csukott szemmel ültek).
Értelmezés: Ugyanebből a tanulmányból
származó egyéb adatokkal együttvéve ez az eredmény a perctérfogat csökkenését
is sugallja. Ez azt jelzi, hogy a TM technika gyakorlása alatt a szív
munkaterhelése is csökken. >>
A vegetatív idegrendszer nagyobb stabilitása
Eredmény: A TM technikát gyakorló kísérleti
alanyok kevesebb spontán bőrellenállás-választ mutattak, mint a nem meditáló
kontrollcsoport tagjai (p<0,01). Ez a vegetatív idegrendszer nagyobb
stabilitását jelzi.
Értelmezés: A Transzcendentális Meditáció
stabilizálja az idegrendszert, amit a spontán bőrellenállás-válaszok alacsonyabb
száma mutat. Ez a stabilitás a technika gyakorlása után is fennmarad.
Pszichofiziológusok általánosan kimutatták, hogy a bőrellenállás-válaszok
alacsonyabb száma egyértelműen összefügg a környezeti stresszekkel, a
pszichoszomatikus betegségekkel és a viselkedésbeli egyensúlytalanságokkal
szembeni nagyobb ellenálló képességgel, valamint a tökéletesebb idegrendszeri
működéssel. A Transzcendentális Meditáció csökkenti az idegrendszer "zajszintjét",
ezáltal több energiát szabadít fel az érzékelés, a gondolkodás és a célirányos
tevékenység számára. >>
